근육 강화 운동

필라테스는 근육 강화 운동으로 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates)가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 운동할 수 있도록 고안하였는데 이것이 필라테스의 시초라 합니다. 필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌으며 몸 전체의 균형을 추구합니다. 또한 필라테스는 전신 근육의 균형적인 … Read more

청년 시기의 뱃살은 불규칙한 식습관, 과다한 칼로리 섭취, 운동 부족 등으로 인해 쌓이는 경향이 있습니다. 또한, 대사 속도가 빠르기 때문에 청년 시기에는 비교적 쉽게 체중을 조절할 수 있습니다. 중년 시기의 뱃살은 호르몬 변화로 인해 뱃살이 증가하는 경향이 있습니다. 여성의 경우 에스트로겐 감소, 남성의 경우 테스토스테론 감소로 인해 체지방이 더욱 쉽게 쌓입니다. 또한, 근육량이 감소하여 기초 … Read more