길버트의 저서 “Stumbling on Happiness”는 인간의 행복과 만족에 대해 다루고 이를 이해하는 데 초점을 맞춥니다.
길버트는 우리가 진정으로 행복을 되찾는데 필요한 요소와 인간의 행복 감각을 형성하는 방식에 대해 반대합니다.
우리가 만족과 행복을 경험할 때 예측과 현실 사이의 간극이 존재해야 한다고 주장합니다.
우리는 미래를 예측하고 우리의 행복을 미리 상상할 수 있지만, 실제로 우리의 예측은 종종 부정확하고 현실과 차이가 난다. 즉, 우리가 만족할 수 없는 이유인것 입니다.
행복의 특징
첫째, 정체와 만족은 우리가 현재 경험하는 순간에 뿌듯함과 만족감을 느끼는 것입니다.
길버트는 우리의 행복을 결정하는 요소들을 몇 가지 특징적인 방식으로 설명합니다. 우리는 다른 사람들과의 비교를 통해 우리의 상태와 산출을 측정하고, 자신의 위치를 파악합니다. 이러한 판단은 종종 우리의 행복을 방해할 수 있습니다.
다른 사람들과의 비교는 항상 공정하거나 제거하지 않으며, 우리는 다른 사람들의 외부적인 성과와 상황만 내부적인 상황과 성취를 고려하지 않는 경향이 있습니다.
따라서 우리가 만족을 찾으려면 다른 사람들과 비교를 최소한으로 우리 자신의 내부적인 요구와 가치에 집중해야 합니다.
둘째, 우리는 행복을 예측하고 열 수 있는 많은 노력을 실천합니다.
그러나 우리의 예측은 종종 부정확하고 반전이 있습니다.
길버트는 우리의 미래와 우리가 얻을 수 있는 만족감을 너무 과대평가하는 경향이 있다고 말합니다. 우리가 자신의 목표를 세울 때 현실과의 간극 차이로 우리의 행복을 방해할 수 있습니다.
셋째, “Stumbling on Happiness”에서 만족을 현재의 순간을 경험하고 받아들이는 시점에서 성공했다고 주장합니다.
우리의 행복은 예측과 상상에 의존하는 것이 아니라 현재의 경험에 집중하고 현재의 순간을 귀중하게 인지하는 능력에 의해 결정된다는 것을 강조합니다.
그것을 위해 마음의 안정과 주의 집중, 내부적인 시간과 자기 수용이 필요하다고 말합니다.
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만족하기 위한 방법
행복
1. 주의를 현재에 집중 : 현재의 경험에 집중하고 노력해야 합니다. 명상이나 심호흡과 같은 마음의 수련법을 사용하여 현재의 순간을 인식하고 현실에 집중하는 수련을 할 수 있습니다.
2. 소소한 일상 : 작은 순간들에서 만족을 발견하세요. 음식을 맛보거나 아이패드를 쓴다던지 경관을 감상하는 등 일상에서 즐거움을 발견하는 것이 중요합니다.
3. 자기수용과 긍정적인 태도 : 자기를 수용하고 자기에 대해 긍정적인 태도를 취함으로 자신을 사랑하며 장점을 극대화하는 것이 중요합니다.
4. 목표와 가치에 일치하는 행동 : 이상적인 목표와 가치에 따라 행동해야 합니다. 자신의 가치를 탐색하고 목표를 설정하기 위해 노력하면 의미 있는 삶을 살 수 있습니다.
5. 관계와 연결성 : 가족, 친구, 사랑하는 사람들의 유대감을 형성하고 그들과의 연결을 강화하는 데 시간과 노력을 투자하세요.
6. 외부적인 성공에 의존하지 않는 것 : 본질적인 풍요는 외적인 성공이 아닌 내적인 성장과 의미 있는 경험을 여는 기회가 될 것입니다.
이러한 방법들을 실천한다면 만족을 얻을 수 있을 겁니다. 하지만 중요한 점은 만족이 지속적인 노력과 개인적인 고유한 경험에 따라 달라질 수 있다는 것입니다.
자신과 의사소통을 통해 만족을 찾는 과정을 진행하며, 자신에게 가장 의미 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
결론적으로 만족은 현재의 순간을 즐기며 자기 수용과 내적 평화를 찾는 것입니다.
우리는 미래를 상상하고 예측하는 능력을 갖을 수 없지만 현재의 경험과 연결하여 더 나은 미래를 꿈꾸기도 합니다.
주의를 현재에 집중하고 작은 순간들에서 즐거움을 얻으며 자기를 수용하고 긍정적인 태도를 갖는다면 진정한 만족이 따라 오리라 생각됩니다.
또한 개인의 가치와 목표에 따라 행동하고, 사회적 연결과 깊은 관계를 형성하며, 감사와 인정하는 태도, 이러한 노력들과 개인의 고유한 경험을 통해 만족을 찾아나가길 바래 봅니다.