스마일 마스크 증후군은 감정 노동자에게서 많이 나타나는 증상 중 하나로 극심한 경쟁에 몰려 밝은 모습만을 유지해야 한다는 강박증으로 인해 심리적으로 불안정한 상태로 내 몰린다고 합니다.
일상생활 속에서 다른 사람이 나를 어떻게 생각할까 타인에게 나쁜 인상을 주지 않기 위해 많은 스트레스를 받으며 살고 있습니다.
이 글에서는 항상 밝은 모습을 보여야 한다는 강박적인 생각 즉 스마일 마스크 증후군이 무엇이며 증상은 어떤 것인지 치료법은 어떻게 되는지 등에 관해 알아보도록 하겠습니다.
스마일 마스크 증후군이란?
스마일 마스크 증후군이란 감정을 억누르거나 감추며 말그대로 감정과는 상관없이 다른 사람들 앞에서는 밝은 모습을 유지해야 한다는 강박에 항상 웃음의 가면을 쓰고 있는 슬픔과 분노와 같은 감정을 제대로 발산하지 못하고 심리적으로 불안정한 상태를 보이는 증상을 말합니다.
스마일 마스크 증후군 증상
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스마일 마스크 증후군은 부정적인 감정을 숨기고 가짜 가면을 쓰고 있다는 점에서 ‘가면성 우울증 ‘과 유사합니다.
1. 슬픔과 분노 같은 감정 스스로 제어
2. 최대한 행복해 보이려 노력
3. 기분이 안 좋아도 행복해 보이려 노력
4. 삶에 대한 흥미가 없고 비관적
5. 불면증
6. 식욕과 성욕이 사라짐
7. 집중력 저하
8. 자살 충동
스마일 마스크 증후군 자가진단 테스트
스마일 마스크 증후군 치료
스마일 마스크 증후군이 있는 사람들은 상담치료 즉 긍정적인 마음과 자세를 갖는 것이 좋습니다.
스트레스를 해소 할 수 있는 인지행동 치료와 좋아하는 운동 , 취미, 종교생활, 봉사활동 등을 통해 우울감이 완화 되기도 합니다.
스스로 문제를 극복하겠다는 의지와 함께 항우울제 복용 등도 도움이 됩니다.
부정적인 감정을 적절하게 표현하는 법만 익혀도 증상 완화에 도움이 되며, 친구나 가족, 직장 동료들간의 원활한 대화를 통해 스트레스를 표출하면 도움이 됩니다.