수족냉증은 손이나 발에 혈액 공급이 부족하여 발생하는 혈액 순환 장애입니다.
수족냉증이란?
수족냉증은 주로 추위에 노출되거나 긴 시간 동안 차가운 환경에서 머물면서 발생하며, 손과 발이 충분한 온도로 유지되지 않아 혈관 수축과 혈류 감소를 초래합니다.
심각한 경우 조직 손상과 감염을 초래할 수도 있습니다.
수족냉증의 주요 원인
1. 추위
2. 습기
3. 알코올 및 니코틴 사용
4. 체중 부담, 피로, 스트레스 등
수족냉증 증상
1. 손, 발의 차가움
2. 손발 저림,얼얼함
3. 심한 부기와 팽만감
4. 통증, 근육 경련
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수족냉증 예방법
1. 따뜻하게 입고 유지하기
2. 체온 유지
3. 정기적 운동
4. 건강한 식단으로 면역력을 강화
수족냉증 치료방법
1. 손발 마사지
2. 따듯한 음료 마시기
3. 영양제로 면역력 높이기
ㄱ. 오메가-3 지방산 : 불포화지방산으로 동물의 지질 대사에 중요한 성분이며, 인간의 식이와 인체생리학에서 중요한 역할을 합니다. 생선, 크릴, 육류 등에 많이 포함되어 있습니다.
ㄴ. 비타민 C : 피부, 혈관, 힘줄, 인대 등의 신체 조직을 튼튼하게 구성하는 단백질인 콜라겐 합성을 돕고, 심폐기능을 향상시켜 미세먼지로 인한 심혈관계 및 폐질환 위험 감소에도 중요한 역할을 합니다. 자몽, 오렌지, 파인애플 등 과일에 많이 함유되어 있습니다.
ㄷ. 비타민 E : 강력한 항산화 물질로 세포 노화를 막아 세포 건강을 유지함으로써 면역력 강화에 도움을 줍니다. 이는 몸 속 ‘활성산소’를 줄이는 것과 관련이 있습니다. 아몬드 호두 등 견과류, 식물성 기름과 마요네즈 등이 있습니다.
4. 따뜻한 음식
5. 규칙적인 식사
수족냉증에 좋은 음식
수족냉증이 생기는 주요 원인은 전신의 혈액순환이 잘 되지 않는 것이기에 몸 전체를 따뜻하게 만들거나 혈액순환을 돕는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 따뜻하게 조리된 음식이나 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 생강 , 마늘, 우엉, 홍삼 등이 면역력을 증진시켜 줍니다.
수족냉증 의학적 치료방법
1. 혈관 확장제 : 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 약물로서, 손과 발의 혈액 순환을 향상시킵니다. 이러한 약물은 일시적으로 혈관을 넓혀주어 손과 발에 더 많은 혈류가 흐를 수 있도록 도와줍니다.
2. 항응고제 : 항응고제는 혈액 응고를 억제하여 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 도와줍니다. 이는 손과 발의 혈관에서 형성된 응고물을 예방하거나 해소하여 순환 장애를 개선합니다.
3. 진통제 : 수족냉증으로 인해 발생하는 통증을 완화하기 위해 진통제가 사용될 수 있습니다. 이러한 약물은 통증을 감소시켜 환자의 편안함을 증진시킵니다.
4. 상황에 따라 항염증제, 면역 조절제 등 약물이 사용될 수도 있습니다.
수족냉증이 남자보다 여자가 많은 이유
1. 생리주기와 임신 등 여성호르몬의 변화로 자율신경과 호르몬 대사가 부조화 될 경우
2. 남성보다 근육량이 적고 운동량도 부족
3. 짧은 치마나 얇은 소재의 옷을 입어 차가운 환경에 노출되어 체온의 저하
수족냉증 방치가 자궁질환 원인?
수족냉증을 방치하는 시간이 길어지고 증상이 심할 경우 자궁질환으로 이어질 수 있고 불임의 원인이 됩니다. 뼈의 혈액순환도 떨어져 골다공증과 심장의 혈류량 저하로 뇌졸중과 저혈압 등 심혈관계질환에 걸릴 가능성도 높아집니다.