변비는 식사 시간이 불규칙하거나 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 적게 마시거나 불규칙적인 배변 습관 등에 의해 배변에 장애를 느껴 발생하는 경우가 많습니다.
이 글에서는 변비의 원인, 증상, 예방법 등에 관해 알아보도록 하겠습니다.
변비란?
변비란 대변 보는 횟수가 적어 발생하는 질환으로 정상적으로 배변이 이루어 지지 않는 증상 즉 대장의 연동 운동이 저하되어 1주일에 3회 미만이거나, 굳고 딱딱한 변으로 많은 힘을 주다보면 출혈도 동반되는 경우도 있으며 불완전 배변감을 느끼기도 하는 증상 모두를 통틀어 변비라고 합니다.
변비의 원인
1. 충분하지 않은 식사량
2. 상대적으로 적은 수분, 식이섬유 섭취 불충분
3. 불규칙한 배변 습관
4. 나이
5. 운동부족
6. 임신
7. 대장암, 신경 또는 근육의 이상, 당뇨병 등 질병
8. 고혈압약,신경안정제, 철분제 등 처방약
9. 원인을 알 수 없는 이차적 변비
직장암 치질로 착각하고 방치하면. . 항문 손상시키는 최악 습관과 증상
변비 증상
배변시 고통과 과도한 힘, 딱딱한 변과 배변후도 변이 남아 있는 듯한 느낌, 복부 팽만감, 항문 통증, 출혈, 식욕 부진, 소화 불량 등
변비 마사지
변을 볼 때 아랫배를 시계방향으로 부드럽게 문지르면 장운동을 촉진시키며 고여 있는 변이 쉽게 이동 배출을 돕는다고 합니다. 또한 왼쪽 아랫배에서 항문 방향으로 주먹으로 미는 방법도 좋습니다.
변비에 좋은 음식
청국장, 고구마, 요구르트, 양배추, 매실, 사과, 아몬드, 김, 아마씨, 프룬 등이 변비 완화에 도움을 줍니다.
변비 직빵
1. 1L의 물에 미네랄 소금 6~9g 넣은후 여러 차례 나눠 마시기 미네랄은 알칼리와 산의 균형, 신진대사 활성화, 적당한 수분유지, 노폐물 배출
2. 물 1컵에 미네랄 풍성한 레몬 반개 또는 한개 희석해서 마시기
3. 식후 1큰술씩 올리브유 먹기 올리브유는 식물성 지방산으로 장운동을 촉진
4. 뮤신이 많은 마, 연근,토란, 일긴산이 많은 미역, 다시마 등 자주 먹기
5. 배, 키위, 아보카도, 브로콜리, 순무, 콩나물, 검은콩 등 수용성 섬유질 많은 음식 먹기
6. 운동 및 복부 냉온찜질
변비약 부작용
변비약은 연변하제, 삼투압성 완하제, 자극성 완하제, 팽창성 완하제 등이 있어 전문가와 상의후 복용하시면 됩니다.
변비약 부작용으로는 복부 팽창, 복부 불쾌감, 식욕부진, 복통, 구역질, 구토 등이 있으며 과도한 복용은 금물입니다.
특히 장폐색, 충수염, 위장염 등 질병, 임산부, 수유부, 영유아와 소아, 고령자 등은 복용전 의사 처방이 필요합니다.
변비 병원 무슨과
과민성 대장 증후군은 내과, 항문외과, 소화기 내과 등에서 치료 가능합니다.
여기서 잠깐!!!
1. 변비나 치질이 심하면 대장암, 직장암 발병확률이 높나요?
치질은 좋지 않은 배변 습관으로 인해 항문주위 조직을 변성시켜 출혈에 이르게 하고 점차 밑으로 내려오게 하는 증상으로 직장암과는 증상만 비슷할 뿐 발병 위험을 높이지는 않습니다.
대장암은 섭취한 음식물 혹은 대사한 음식물이 발암물질이 되어 유발하는데 변비는 대장과 발암 물질이 접촉하는 시간이 길어지기에 대장암 발병 위험성은 있다고 할 것입니다.
2. 변비는 크면서 저절로 좋아진다는데 사실인가요?
소아 변비는 병적원인이 없는 기능성 변비로 변을 참기에 발생하는데, 변을 참게되면 점점 딱딱해지고 커져 변을 보기 더욱 어려워 집니다. 이런 상태가 지속된다면 변이 새어 나올 수도 있고 복통과 식욕 저하, 성장부전도 발생할 구 있으므로 적극적으로 치료, 관리해야 합니다.
3. 치질 수술하면 변비도치료되나요?
변비가 심하면 치질 발생 위험이 높습니다. 치질 발병 요인 중 대표적인 요인이 변비로 치질 수술후 생활 습관 개선, 약물 치료, 수술적 치료 등이 동반되기에 변비도 치료 효과가 높다고 할 것입니다.
4. 변비가 심할때?
생리 식염수, 글리세린 등으로 관장하여 직장을 팽창시켜 장운동을 촉진하거나 장점막을 자극합니다. 단 규칙적인 사용은 피해야 합니다.
하늘마을 힐링센터 건강정보2 자료 참조