TV 프로그램을 보다보면 예능을 멍 때리고 보면서 실없이 웃기도 하고 박장대소를 하기도 합니다. 좋아하는 프로그램중 하나였던 런닝맨에 전소민님이 최근에 런닝맨을 하차하는데 특별한 이유는 없다고 하는데 보면서 번아웃증후군이 아닐까 했습니다. 너무 열정적이었기에 좀 지치지 않았을까 생각해 봤습니다. 본업인 드라마에서 빠른 시일에 만나기를 바랍니다.
번아웃증후군이란!!
번아웃이란 어떤 일에 적극적으로 몰두하던 사람이 갑자기 무기력해지는 현상으로 불타 사라지다라는 뜻입니다. 즉 극도의 피로로 인한 연료 소진이라 할 수 있을 것입니다.
때로는 바쁜 일상, 스트레스, 불안, 해결이 어려운 일 등이 쌓이고 쌓이다 보면 어느새 지치고 슬럼프에도 빠져 잠시의 휴식이 필요하게 되는 것입니다.
직장인의 약 85%, 간호사 약 70% 이상이 번아웃증후군에 시달린다고 하며 간호사는 특히 다른 직종 근로자에 비해 자살 위험이 더 높기에 업무 환경 개선을 위한 시스템 도입의 필요성이 중요해졌다 할 것입니다.
번아웃증후군 원인과 증상
1. 극도의 피로감
2. 과도한 업무량과 업무에 대한 강박
3. 무기력증, 심한 불안감, 자기혐오
4. 충분한 보상이 없는 의욕 저하
5. 성취감 저하
6. 잦은 업무 실수를 반복
번아웃증후군 자가진단 테스트
번아웃증후군 극복 방법
1. 직장과 일상생활에서의 스트레스는 가벼운 운동을 하면서 엔도르핀 생성으로 긍정적 감정 표출에 도움이 됩니다.
2. 숙면을 취함으로 뇌는 휴식을 취할 수 있어 몸과 마음에 활력을 충전 할 수 있습니다.
3. 좋은 사람들과 수다나 교류를 통해 불안감 극복 및 지지를 얻는데 도움을 받을 수 있습니다.
4. 능력이 부족한 것이 아니라 누구에게나 찾아올 수 있다는 것을 인지함으로 증상 완화에 도움이 됩니다.
번아웃증후군 치료방법
번아웃증후군의 증상은 약물치료보다는 영양 섭취와 휴식, 스트레스 관리 등을 통해 많이 호전 될 수 있으며 업무에 대한 자부심을 가지는 것도 치료에 도움이 됩니다.
또한 스트레스에 대처하여 긴장을 완화시키는 이완훈련 및 다양한 상황에서 스트레스에 휩싸이지 않고 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 솔루션을 제공하는 인지치료도 많은 도움을 줄 수 있습니다.
번아웃증후군과 우울증이 같이 겪는 경우가 많아 MBI(Maslach Burnout Inventory) 등의 진단 도구를 통해 정확한 진단과 전문의의 도움 치료를 받는 것이 좋습니다.