잠을 못 자거나 눈이 피로할때 파르르 눈 밑이 떨리지 않으시나요?
한번 떨리기 시작하면 상당히 오래 지속되거나 잠시 멈췄다 다시 떨리기를 반복하게 되잖아요.
눈 밑 떨림 마그네슘 부족이라는 것을 잘 모르시는 분은 많지 않을거예요.
그런데 눈 밑 떨림 마그네슘이 부족해서 뿐만아니라 커피 때문일 수도 있다고 해서 이 글에서 알아보도록 하겠습니다.
파르르 눈 밑 떨림
눈 밑 떨림 마그네슘
마그네슘은 에너지 대사 및 근육 수축과 이완에 관여하고 체내에서 골격의 대부분에 존재하여 신경자극을 전달하며 칼슘과 함께 뼈를 구성하는 무기질 중 하나로 뼈를 형성하는 세포의 활동에도 영향을 미칩니다.
마그네슘 역할은 탄수화물•단백질•지방 대사 및 핵산 합성, 단백질과 호르몬 생성에도 도움을 주는 등 인체 내 효소반응을 활성화 시킵니다.
마그네슘 하루 권고량
마그네슘은 성인 남성 기준 350mg, 여성 280mg이고, 신장 기능이 떨어진 사람은 많이 섭취하면 안 되지만 적정량을 섭취시 부작용이 거의 없다고 하네요.
마그네슘 부족, 결핍시 나타나는 증상
마그네슘 부족시 우울 과민 등 정서적 문제뿐만 아니라 골다공증, 근육 경련, 손저림등이 발생하며, 결핍시에는 마그네슘이 포도당의 대사에 중요한 역할을 담당하기에 인슐린 저항으로 당뇨병 위험성이 높아지며 부정맥, 심장 질환에도 영향을 미칩니다.
콩 단백질 식물성 근육 3% 증가 노년 여성 건강 38% 쑥 올라간다.
마그네슘 섭취 음식
마그네슘은 녹색 채소, 견과류, 씨앗류, 도정하지 않은 통곡류, 콩류 등에 많이 들어 있어 현미나 콩류를 섞어 밥을 먹는 것으로도 섭취가 가능합니다.
샐러드에 견과류를 섞어 먹거나 멸치고추볶음 같은 것으로도 충분히 섭취가 가능하며 부족하다고 생각되면 칼슘 영양제에 마그네슘이 함유된 영양제로 건강도 챙기는 것만으로도 충분하답니다.
마그네슘을 충분히 챙겨 먹은거 같은데 그래도 계속 눈 밑 떨림이 있다면. .
잠을 못 잔 것은 아닌지, 너무 눈을 혹사시켰는지, 커피를 너무 많이 먹은 것은 아닌지 생각해 보세요.
눈 밑 떨림 커피 카페인
눈 밑 떨림이 계속된다면 피곤하다고 하루 한 두잔 마시는 커피가 원인일 수 있어요.
커피의 카페인이 안면신경을 자극해 눈 떨림이 발생하는 것으로 카페인이 신경 조직이나 심장, 근육 등을 흥분시켜 각성 효과를 일으키는 것이므로 과도한 섭취시 각성효과가 필요 이상으로 발생하면서 눈 밑 떨림이 일어나는 것으로 추정됩니다.
정확한 상관관계는 밝혀진 것이 없지만 카페인 섭취를 줄이는 것만으로도 눈 밑 떨림이 시간이 지남에 따라 나아지거든요.
이 외에 스마트폰, 모니터를 오래 보거나 잠을 못 자서라면 온찜질이나 잠시 쉬어 주는 것도 도움이 되며, 해결이 잘 안되고 불편하다면 안과에서 소량의 보톡스 치료가 도움을 줍니다.
눈 떨림 특정질환
반측성 안면경련은 안면신경이 뇌혈관에 눌려 발생하는 질환으로 처음에는 눈 주위 떨림 증세를 보이다, 입으로 결국 한쪽 얼굴 전체로 떨림이 확장되는데 반측성 안면경련 의심시 신경전기생리검사로 감별합니다.
다른 질환으로 눈꺼풀경련증은 눈을 뜨기 힘들 정도의 떨림이 극심할때, 안면신경마비는 한쪽 눈꺼풀이 잘 감기지 않거나 웃을 때 입술이 돌아가면 의심해 봐야 하는 증상입니다.
눈 떨림 뇌졸중?
눈 저린 증상은 감각이 더 예민해지는 것이고 주변 떨림은 눈을 감는 기능이 강화되는 것이지 뇌졸중과 연관될 가능성은 의학적으로 거의 없다고 봐야 하는데. .
단, 한쪽 눈이 갑자기 떨리며 시야가 흐릿하게 보일 경우는 조심해야 합니다. 뇌졸중 초기 증상일 수 있으니 꼭 병원에 내원해 검사를 받아야 합니다.
눈 밑 떨림이 큰 질환이 아닌 마그네슘 부족 뿐만아니라 커피의 카페인에 의한 증상 일수도 있다고 하니 눈 밑 떨림이 자주 있거나 좀 심하다 싶으면 커피를 끊고 증상이 완화되는지 확인해 보시길 바랍니다.
완화된다면 다행이지만 큰 질환의 초기 증세 일 수도 있으니 본인 생각보다 상태가 오래 지속된다던가 증세가 확장된다고 느껴지신다면 빠른 병원 내원하시어 증상이 더 악화되기 전에 치료를 받으시기 바랍니다.